21 Ago Las bebidas más refrescantes para combatir el calor

No todo el mundo lleva igual de bien el calor, eso es un hecho. Pero lo que también es un hecho es que el calor se digiere mejor echando mano de bebidas refrescantes. La hidratación es imprescindible cuando nos encontramos inmersos en una ola de calor, con termómetros disparados y sombras cotizadas. El bienestar y la salud de nuestros cuerpos depende de mantenerlos hidratados a partir de bebidas que no únicamente logren refrescarnos, sino también nutrirnos de una manera saludable.

En este post queremos ayudarte a ampliar la variedad de bebidas que te acompañen en este caluroso mes de agosto. Sin duda, la temporada estival se te hará mucho más llevadera. Y, aunque no vamos a negar que te sabrán mejor si las disfrutas en paisajes idílicos de playa, piscinas, terracitas a la sombra… Lo cierto es que pueden alegrar cualquier situación, te encuentres donde te encuentres. ¡Aquí van!

Té helado

El té helado es una de esas alternativas refrescantes que nunca defraudan. Es ideal para cualquier circunstancia o momento del día, contempla infinitos sabores y aporta beneficios a nuestra salud. ¿Cómo decirle que no? Apuesta por el té negro, té blanco, té verde, té con sabores afrutados, té matcha… para refrescar tu verano y disfruta de sus aplicaciones revitalizantes y su composición llena de antioxidantes. Además, puedes evitar la cafeína (para aquellos que no le siente bien o le afecte para descansar por la noche) gracias a infusiones de hierbas como la manzanilla o la menta. ¡Eso sí! No te olvides de los hielos.

Smoothies y batidos de frutas

¡Están de moda! Los smoothies y batidos de frutas son excelentes formas de hidratarse y disfrutar de una amplia gama de nutrientes. Por ello, están a la orden del día en cualquier bar, chiringuito de playa o incluso en los propios hogares.

Mezclar frutas como sandía, melón, piña o mango con yogur o leche proporciona una textura cremosa y sabores frescos que satisfacen la sed y el apetito. Además, la versatilidad de los ingredientes permite la incorporación de vegetales como el pepino o la espinaca, añadiendo una dosis extra de vitaminas y minerales. En definitiva, una bebida refrescante, saludable, llena de sabor, vitaminas y antioxidantes, perfecta para enfrentar las altas temperaturas.

Kombucha

¡Sigue la tendencia de 2023! La kombucha, una bebida fermentada a base de té endulzado, se ha ganado un buen lugar entre las opciones refrescantes para enfrentar el calor este verano. Además de ser una bebida refrescante, la kombucha también ofrece beneficios probióticos para la salud digestiva, contribuyendo al equilibrio de la microbiota intestinal.

La kombucha, además, está disponible en una variedad de sabores, desde frutas tropicales hasta hierbas y especias, lo que la convierte en una bebida versátil para satisfacer diferentes paladares. Su ligero toque de efervescencia y sus propiedades digestivas la convierten en una alternativa refrescante y beneficiosa, perfecta para combatir el calor mientras cuidas de tu bienestar intestinal.

Limonadas naturales

Un clásico veraniego constantemente reinventado y preocupado por la salud de quien lo degusta. Nada es más clásico y satisfactorio en verano que un vaso de limonada bien fría. La acidez natural del limón no solo brinda un sabor delicioso, sino que también estimula nuestros sentidos y refresca el paladar. Además de la limonada, experimentar con otras frutas como fresas, pepinos o menta puede resultar en aguas saborizadas únicas y revitalizantes, sin la carga de calorías añadidas de las bebidas azucaradas.

Un pequeño consejo: utilizar limones frescos exprimidos y endulzar con una pequeña cantidad de miel o stevia en lugar de azúcar refinado es una forma de disfrutar de esta bebida refrescante sin los excesos de calorías vacías.

Agua de sandía o de coco

La sandía es una de las frutas por excelencia del verano y su alto contenido de agua la convierte en una elección refrescante y deliciosa para hidratarse. Mezclar la sandía con hielo y un toque de limón puede crear una bebida simple pero efectiva para aliviar la sed y satisfacer los antojos de verano. Por otro lado, el agua de coco es una bebida naturalmente isotónica que contiene electrolitos como el potasio y el sodio, ideales para reponer los minerales perdidos a través del sudor. ¡Un dúo perfecto para la temporada estival!

Esperamos haberte dado ideas para que las altas temperaturas no empañen ni tu día a día ni tus vacaciones. ¡Añade un poco de sabor a tu rutina y disfruta de los resultados!